za duzo gainera

Masz slabe przyrosty bo za duzo myslisz o GINO,zacznij myslec o korycie to i masa pojdzie.zamiast nolvy kup gainera.

[...] na mase potrzebujesz około 2,5 gr bialka dziennie. Wiec jezeli nie przyjmujesz z diety odpowiedniej ilosc to musisz zaopatrzec sie w białko. Ja polecam ci Ovopol gdyz jest najleprzym bialkiem pod względem cena/jakosc. A co do gainera to Super mass jest bardzo dobry. Ale bez odpowiedniej diety i odpowiedniej ilosci białka za duzo nie zdziałasz.

Gainery są głównie na WPC, a czemu akurat hydroizolat? Ciężko trawisz WPC? Nie znam szczegółów, ale ja bym na Twoim miejscu kupił dwa osobne - jeden gainer z dużą zawartością białka (jeśli zależy Ci na tym, by było go więcej) + osobno kreatyna. Wyjdzie Cie to taniej, a kreatyny i tak będziesz stosował po 5g dziennie, a gainerem różnie byś jadł, [...]

jak na rok stażu to za dużo kreatyny brałeś, za silne i za szybko, duży błąd, cel masa to powiem Ci, że bez diety się nie obejdzie, to ona jest podstawą i na niej bym się skupił, na kreatynę za wcześnie teraz bo masz za małą przerwę, min tyle ile trwał cykl, co do innych supli to tylko mogę Ci polecić jakieś uzupełnienie diety białko/gainer, [...]

no fakt.. niektórym tylko większe wydalanie... Przez nasz organizm nie moze przejsć też za dużo porzywienia.. Pamietam jak sobie zapodałem dobrą diete (nie pamietam ile mi kcal wychodziło ale ok 5-6 tys) .. jadłem non stop i w miare dobre rzeczy. No ale żołądek mi już zaczynał nawalać a ja sam sie robiłem strasznie senny, nie mówiąc już o tym, ze [...]

jak masz gainera nie dawaj banana grahamkę zamień na pieczywo za dużo kcal imo białka 150 wysatrczy tł też przesadzone 120g bedzie za nadto reszta próbuju

I - Śniadanie - 3 jajka 20b 22t 4ww 301kcal - 100ml mleka 3b 2t 5ww 37kcal - 150g owsianki 18b 11t 104ww 531kcal Czy nie za dużo trochę tu węgli? Mam nadzieję, że wszystko wyliczyłeś :) Pamiętaj o orzechach, słoneczniku, rodzynkach, wypij też łyżkę oliwy. Ogólnie wydaje mi się, że masz trochę za mało zdrowych tłuszczów w diecie. II - Przed [...]

Zmien dietę za duzo białka zmniejsz i dodaj troche węglowodanów(widze ze jestes szczupły) nie wiem czy Ci sie jakis zestaw przyda skoncentruj się na diecie i zakup gainera Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] z tych polaczen nie jest cudowne. WPC bierzesz jak masz braki bialka w diecie, carbo jak masz braki wegli, gainera jak masz braki tego i tego. Kreatyne bierzesz jak masz diete plus 500 kcal do zapotrzebowania zeby lepiej rosnac. A przy jedzeniu wiecej sa dwie mozliwosci albo bedziesz jadl i tak za malo albo bedziesz jadl za duzo i sie zalejesz

rozumiem, że masz mniej więcej taki rozkład, że jesz śniadanie, potem w pracy podczas przerwy posiłek, potem po przyjściu do domu obiad, napewno jeszcze jeden posiłek tak około 20-ej i w zależności od tego kiedy idziesz spać to jeszcze jeden mały by się zmieścił, więc można powiedzieć 4 i pół, na każdy najmniej 600kcal i raz 300kcal to daje jeśli [...]

[...] Nastepna seria 15-tek Przysiady 110 kg x 2 Wioslowanie 21 kg Sciaganie drazka 25 kg Wyciskanie klata 28 kg Wyciskanie z glowa na dole 28 kg Barki po 5 kg I po treningu ryz i WPC Ogolnie dzisiaj za duzo chodzilem ( okolo 8km) czy to ma zly wplyw na robienie masy? czy w takim wypadku moge teraz zazyc cos gainera zeby "odrobic" te kalorie?

7:00 Posilek nr. 1 (Kcal) (b) (t) (w) 15g SFD WPC Protein Econo v2 -53 11 0 1 60g Kaszka Mleczny Start - zamień na owsiane 236 8 4 41 15g Olej rzepakowy- - wywal 133 0 15 0 Razem: 422 19 19 42 10:00 posiłek nr. 2 przed treningowy: 100g ryż paraboiled - 376 6 1 84 100g piersi z kurczaka bez skóry - 99 21 1 0 15g Olej rzepakowy - -wywal [...]

[...] (oliwa z oliwek + lniany np) i 50 g gainera + 30 g bialka w... srodku nocy. Nastawiasz budzik na 4 rano - szama i idziesz spac. Zobaczysz jak zwolni fajnie. Jak mialem 7% tluszczu bylo zle - teraz jak mam ze 2-3 kg tluszczu za duzo jest jeszcze gorzej. Nie dogodzisz. Uwazaj tylko zebys nie polecial za bardzo w ktoras strone bo bedzie kolejny dol.

Pisiłek I:6rano: B:54,4 T:54, W:91 -Jajecznica z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) okey Godz:10 - [...]

Jeżeli uważasz ze to dużo 3700kcal to zacznij właśnie od tylu i powoli dodawaj. Po co tyle tego gainera dałeś? Za dużo

Knife po prostu kiedyś ważyłem 60kg i skóra i kości i zły byłem po prostu , że tak wyglądam i jak to człowiek popełnia błędy bez zastanowienia się rozpisałem sobie dietę masową lecz byłem głupi i nie ćwiczyłem. Popijałem gainera 2x i tak to wszystko weszło. Dopiero później zacząłem ćwiczyć i trochę i tak się to zbiło wszystko bo wcześniej sam [...]

Nie, nic nie brałem w najblizszym czasie prócz aakg, kreatyny i gainerka ale aakg odstąpiłem bo miałem straszne bóle głowy po treningu i wahania pulsu serca - powiększone serce. Przypuszczam, że albo za dużo tego gainera bo od 2 miechów ładuje cały czas 2x dziennie czasem się zdarzy, że nie wypije w jakiś dzień ale głównie to staram się dostarczyć [...]

7:00 daj całe jaja 9:30 gainera wrzuc po treningu, w ciągu dnia normalny, pełnowartosciowy posiłek 12:00 ok, dorzuc więcej warzyw, strączkowe traktuj jako dodatek 14:30 dodaj oliwe lub olej lniany dalej do zmiany, poczytaj o posilkach okołotrneingowych bialka za duzo - 150-160g wystarcz, tłuszczu za mało

tak te 30 to jest potreningowy aż 30 bo na siłce mam możliwość wypicia gainera i shake bananowego a potem idę do domu i jem resztę. Własnie u mnei jest kiepsko z tym jedzeniem rano, nie mogę rano jeść i mam zazwyczaj b. mało czasu. W NT jem węgle rano i zmniejszam je do wieczora aż na kolację samo białko ale zrobię tak jak piszesz chciaż nie wiem [...]

widziałem na tym forum 1000000000 gorszych diet. Może Rodicowi chodziło o to, że za dużo w diecie jest "sztucznego jedzenia". W sumie po treningu mógłbyś wywalić gainera i dać normalne jedzenie. Gainery czy białka są dobrym rozwiązaniem w szkole, gdy nie chcesz lub nie masz możliwości noszenia ze sobą szamy. Według mnie dieta jest ok tym [...]